Fiesta Fin de Año

Núcleo La Plata 2011

Simplemente gracias a todos los alumnos, ex-alumnos y amigos de la Escuela

por haber compartido este momento.

Una fiesta maravillosa, llena de sorpresas.

Felices Fiestas !!!

Examen de Graduación

El sábado 10-12-2011 alumnos del Núcleo La Plata rindieron su examen de graduación correspondiente para avanzar de nivel. En esta oportunidad fueron evaluados y promovidos a:

Pedro Maza - A nivel básico II

Eduardo Maza - A Nivel básico II

Matias Tunici - A Nivel básico II

Damian Rahmer - A Nivel básico II

Matias Celis - A Nivel avanzado III (siendo este su ultimo examen de graduación, ahora pasara a entrenamientos y practicas superiores)

Felicitaciones a todos !!!!

Cristhian Vargas Alcántara
15 años en el Kung Fu

Comenzó su aprendizaje en Kung Fu Saholin Norte a los 9 años de edad, en la ciudad de La Plata, año 1996, con el Sifu Juan Orlando Natale de la Escuela Wu Hsing Chuan. En el año 1998, después de una ardua disciplina y constancia ininterrumpida es promovido al grado Faja Negra con tan solo 11 años, siendo históricamente el más joven con esa graduación. En el 2001 ingresa a la Asociación Kai Men liderada por el Maestro Horacio Di Renzo, donde comenzara paralelamente su aprendizaje en Tai Chi Chuan estilo Yang. Ese mismo año es graduado como faja negra, siendo así doble faja negra en 2 respetables Escuelas de Kung Fu tradicional en Argentina. A su vez ese mismo año inicia su camino en la enseñanza como Instructor ayudante de la Asociación en La Plata. En 2003 es nombrado Instructor autorizado de la Asociación Kai Men Kung Fu y continua la enseñanza en forma particular hasta el día de hoy.

Durante toda su vida en el kung fu, Cristhian desde la niñez aprendió; formas y armas especiales, como Kwan Tao, Espada gancho de Tigre, Formas de Puño y Armas de Mantis 7 estrellas, Espada recta, Sable, Lanza y Bastón de Shaolin, Bastón corto, Técnicas de combate San Da- San Shou, Palma de Buda, Campana de Acero, defensa personal con arma blanca, arma de fuego y manos libres. A su vez en Tai Chi aprendió; Espada y Sable, defensa personal, Chi kung, ejercicios de Rehabilitación y fortalecimiento, respiración, meditación y elongación. Además tomó clases y seminarios con el Gran Maestro Chan Kowk Wai cuando visito la Argentina en los años 2002 y 2011, y perfecciono los Estilos Shaolin Norteño y Tai Chi Chuan.

Participo en Torneos y Competencias de todo nivel desde 1996, destacándose:

Obtención de premios en todas las categorías en Torneo Nacional de Kung Fu (con varias notas en el diario).

Campeón Panamericano en Formas de puño y armas en 1998

Varias veces campeón y otros puestos en la categoría superior en formas, armas, combate, formas especiales, Tai Chi y tui shou, en torneos locales, internos y nacionales (FAKTra) de Kung Fu.

En 2009 obtiene 1er puesto en formas de Armas y 2do puesto en formas de puño en Torneo Kai Men. El mismo año sale campeón en Torneo Dragón Rojo de Combate.

En 2010 sale Campeón en combate en la categoría superior faja negra en Torneo Dragón Rojo.

Finalmente, es coreógrafo de exhibiciones de Kung Fu y fue participe con honores en presentaciones de eventos Marciales.

Actualmente es alumno del Maestro Horacio Di Renzo, con quien sigue su aprendizaje en el Kung Fu y Tai Chi.

En este 2011, Cristhian cumple 15 años de practica en el Kung Fu.

Hoy dirige su Núcleo de Kung Fu y Tai Chi en La Plata, donde enseña y transmite sus conocimientos fieles del Arte Marcial Chino Tradicional.

Profesor Cristhian Vargas Alcántara

Asociación Kai Men Kung Fu

Núcleo La Plata

Aniversario Núcleo La Plata

de Kung Fu y Tai Chi

Profesor y Alumnos del Núcleo La Plata en el Aniversario de la Escuela el día 6/11/2011.
Se festejo con clases de Shaolin y Tai Chi, ademas de una demostración hecha por todo el grupo para el público.

Formas del Estilo Shaolin Norteño

Formas de Armas y Técnicas de Puño del Estilo Shaolin Norteño

Técnicas de Puño y Combate del Estilo Shaolin Norteño

Combate y Entrenamiento en foco de Shaolin Norteño
Estilo Tai Chi Chuan, Forma Yang

Tui Shou, Sable y Defensa Personal del Estilo Tai Chi Chuan

Coreografía Final y Formación de la Escuela

Muchas Gracias a Todos.

El Gran Maestro Chan Kowk Wai en Kai Men

Los días 1 y 2 de Octubre del 2011 vino a la Argentina el Gran Maestro Chan Kowk Wai, líder de la Academia Chino-Brasileira de Kung Fu, la entidad mas antigua de Kung Fu tradicional en Sudamérica, el cual brindo en ambos días Clases y Seminarios a toda la Asociación Kai Men.

El Núcleo La Plata de Kai Men, dirigida por el Profesor Cristhian Vargas Alcántara, estuvo presente en las jornadas tomando perfeccionamientos en los estilos Shaolin Norteño y Tai Chi Chuan con el Gran Maestro.

Es un gran orgullo para nuestra Escuela haber estado presentes en este Gran Evento de Kung Fu.

Muchas Gracias Gran Maestro por todas sus enseñanzas.

La Asociacion Kai Men con el Gran Maestro Chan Kowk Wai

Izq: el aplauso al Gran Maestro - Der: (centro) Gran Maestro, (derecha) Paulo, (izquierda) Horacio Di Renzo

Clase General dirigida por el Gran Maestro

Seminarios con el Gran Maestro

Izq: Cristhian y Matias - Der: Alejandro y Gustavo

Izq: Cintia y Paola - Derecha: Profesor y Alumnos antes de la Clase con el Gran Maestro

El Núcleo La Plata en las Actividades con el Gran Maestro y la Escuela Kai Men

A continuación se mostraran algunos vídeos en donde se vera al Núcleo La Plata en las diferentes actividades que se realizaron en este gran evento.

Torneo de Combate Dragón Rojo

El Domingo 18 de Septiembre del 2011, alumnos del Núcleo La Plata, participaron en el Torneo de Combate Dragón Rojo que se realizo en Buenos Aires-Capital Federal-Club Flores, donde asistieron alrededor de 10 escuelas de kung fu, entre ellas la nuestra.
En esta competencia participaron de nuestro Núcleo los alumnos: Matias Celis, Alejandro Galvez, Pedro y Eduardo Maza y Jonatan Celis.

En su modalidad de combate fueron destacados con obtención de premios:
Matias Celis en categoría Nivel Superior obtuvo el 2do puesto.
Eduardo Maza en categoría Nivel Básico obtuvo el 2do puesto.
Jonatan Celis en categoría Nivel Promocional obtuvo el 1er puesto.

Profesor y Competidores del Núcleo La Plata

Izq: Entrada en calor - Der: Combate de Alejandro

Izq: Combate de Pedro - Der: 1er Combate de Eduardo

Izq: 2do Combate de Eduardo - Der: 3er Combate de Eduardo

 1er Combate de Matias

2do Combate de Matias

El Núcleo La Plata en el Torneo de Combate Dragón Rojo

Felicitaciones a los competidores por su gran esfuerzo y excelente nivel en los combates.

Muchas Gracias a todos los que nos acompañaron y alentaron.

Examen de Graduacion

El sábado 10 de Septiembre alumnos del Núcleo La Plata aprobaron su primer examen de graduación en el estilo Shaolin Norteño, siendo graduados todos ellos a Nivel Básico I.

Felicitaciones a Pedro Maza, Eduardo Maza y a Matias Tunici por el esfuerzo y muy buena practica en el Kung Fu.

Al Aire Libre

El Núcleo La Plata realizo en esta primera etapa las clases en las diferentes plazas de la zona, compartiendo un momento al aire libre, siendo muy amena y productiva la practica del Kung Fu, en sus estilos Shaolin Norteño y Tai Chi Chuan.

Muchas Gracias a todos los alumnos e invitados que participaron, sin ellos esta jornada no hubiera sido tan gratificante.

Es un orgullo compartir estos momentos, porque nos hace crecer como Escuela.

* A la izquierda clase de Shaolin y a la derecha clase de Tai Chi

*En clase general realizando movimientos de Tai Chi individual y grupal

*En clase grupal realizando diferentes técnicas de puño

*Posturas típicas de Tai Chi: posición baja y sable de Tai Chi

*A la izquierda el Profesor Cristhian y el Instructor Matias haciendo técnica combinada de Sable de Shaolin.
*Derecha; los Profesores Cintia y Cristhian haciendo técnica con Sable y Lanza de Shaolin

*A la izquierda alumnos realizando la forma de bastón largo de Shaolin
* Derecha; practica común de clase Shaolin

*Los Profesores Cintia y Cristhian realizando posturas marciales

*Alumnos de Shaolin en formas de puño y armas del Estilo

*Movimientos de las diferentes practicas: Izq. Shaolin - Der. Tai Chi

*A la izquierda el Profesor Cristhian con los alumnos Matias y Alejandro realizando técnica Shaolin
* Derecha; Profesor y alumnos de Shaolin en posiciones marciales tradicionales

Profesor y alumnos del Núcleo La Plata en la jornada al aire libre.
Gracias, a todos ellos.

Dieta y Alimentación (2° Parte)

Las 5 energías elementales y los 5 sabores y sus afinidades con los órganos:

Madera-Agrio-Hígado, Vesícula biliar

Cereales: trigo, centeno, avena.

Legumbres: lentejas, guisantes.

Verduras: hojas verdes, pimiento verde, broculi, chauchas verdes.

Frutas: cítricos

Carnes: pollo


Agua-Salado-Riñones, Vejiga

Cereales: trigo sarraceno

Legumbres: chauchas blancas, negras.

Verduras: algas

Frutas: moras, arándanos, uvas negras, sandia.

Carnes: pejerrey


Metal-Picante-pulmones, intestino grueso

Cereales: arroz

Legumbres: soja y tofu

Verduras: cebolla blanca, col, nabo, rábano, coliflor, apio.

Fruta: Pera

Carnes: bacalao, pavo

Tierra-Dulce-estomago, Bazo, Páncreas

Cereales: mijo

Legumbres: garbanzos

Verduras: calabaza de invierno

Frutas: frutas dulces

Carnes: atún, pez espada, aves de caza.

Fuego-Amargo-corazón, intestino delgado

Cereales: maíz

Legumbres: lentejas rojas

Verduras: hojas verdes amargas, tomates, cebollinos, hojas de mostaza.

Frutas: damascos, fresas

Carnes: cordero, camarones.

Dieta y Alimentación (1° Parte)

Los alimentos Yin tienen un efecto refrescante y tranquilizador en la energía humana, mientras que los alimentos Yang son caloríficos y estimulantes. Al seleccionar que los alimentos según sus energías, se ha de buscar el equilibrio, no solo entre los alimentos elegidos sino también entre alimentos y el estado de energía predominante en el interior y exterior del propio cuerpo.Por ej. si la energía interna esta en estado Yin extremo (cansancio, pereza, depresión), se puede equilibrar y corregir consumiendo alimentos Yang, que se estimularan, calentaran y elevaran la energía.

Tabla

Refrescantes:

Frutas crudas, Verduras crudas, Arroz, Leche, Yogur, Pescado crudo, Brotes de legumbres, etc.

Calorificos:

Frutas cocidas, Verduras cocidas, Col, Salsa de tomate, Verduras de raiz, Lentejas, Papa, Avena, Pollo, Carne, pescado cocido.

Especias:

Refrescantes:

 Curry en polvo, perejil, Cilantro, Azúcar, Sal, etc.

Caloríficos:

Ajo, Jengibre, Albahaca, tomillo, orégano, Pimienta negra, Laurel, Clavo, chocolate, Vainilla,etc.

Examen de Graduación

El 2 de Julio de 2011 alumnos de la Escuela presentaron examen aprobando exitosamente su primer nivel en Tai Chi Chuan estilo Yang.
Felicito a Paola Galvez y a Oscar Etchegoyen por su dedicación y disciplina, y una fuerte esencia de ellos mismos en mostrar la calidad del Tai Chi. Felicitaciones

Tai Chi Chuan

La palabra Tai Chi significa lo ( "Ultimo Supremo") es un antiguo y poderoso estilo del Kung Fu.
Se dice que el Tai Chi Chuan como arte marcial fue creado por Chang San Feng en la era Song Hui Zong (1101).El Maestro Chang era un monje taoista de las montañas de Wu Dang. Se dice que una noche, despues de haber visto una lucha entre una grulla y una serpiente, soño que el legendario Xuan Wu, una de las deidades que veneran los taoistas, le enseño el arte del Boxeo Chino.A partir de aquel momento se dedico a practicarlo y a popularizarlo.
Otra historia cuenta que Chang fue citado por el emperador para ir al palacio, pero los caminos estaban bloqueados por bandidos que impedían el paso.Esa noche soñó con el emperador Yuan (el 1 er emperador Jin) y este le enseño en sueños las artes del combate suave. Venciendo así a sus enemigos sin ningún esfuerzo.

En la actualidad existen dos aspectos principales relacionados a su practica: el Terapéutico y el Marcial, que se amoldan de acuerdo a los objetivos del practicante.

Terapéutico:

Beneficia  la salud y  previene enfermedades.
Sus movimientos son suaves y relajados. Mejora el sistema circulatorio, el sistema respiratorio y nervioso. Fortalecen los huesos, relajan los músculos

Marcial:

 Se basa en la utilización de la fuerza del oponente en beneficio propio sin la necesidad de fuerza.

Mediante una correcta utilización de la fuerza del adversario y gracias a la absorción y redireccionamiento  de la misma, se logra el desequilibrio del oponente.

Sus Técnicas

 Las técnicas de ondulación favorecen la elasticidad de las articulaciones y mejoran la lubricacion de las mismas. 

Permiten disponer por así decirlo, del chi (energía vital)  en cualquier parte del cuerpo.

Las técnicas de velocidad ayudan a pulir los movimientos para que puedan ser usados en situaciones reales.

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Es importante que el practicante que se inicia en el Tai Chi Chuan, aprenda a mover su cuerpo, sin tensionar músculos. El Tai Chi  requiere de una fuerza mínima necesaria esencial para cada acción. Así administraremos mejor nuestra energía, sin desgastarla inútilmente.

Este arte marcial es tan completo y puede amoldarse a cada persona individualmente, es buena y sana  para el espíritu y no tiene limite de edad.

Jet Li

Una estrella en el firmamento

Con solo ocho años de edad, Jet Li empezó a entrenar Wushu, en aquel momento su principal objetivo era correr, 
saltar y divertirse, más adelante, llegar a ser el campeón de China, pero nunca se imagino que se iba a convertir en 
todo un héroe del celuloide. Hoy, a sus 42 años de edad, Jet Li se ha establecido como una de las mayores estrellas cinematográficas de Asia y con reconocimiento mundial gracias a sus habilidades marciales, su carisma interpretativo 
y su constante entrega.

Los inicios

Su nombre real es Li Lianjie y nació en la ciudad de Liaoning, provincia de Shenyang en 1963, a los dos años perdería a su padre y su familia se mudaría a Beijing, por lo que se considera hoy en día como un autentico beiginés. A la edad de ocho años Li entraría en la escuela primaria Changjiao en Beijing, por aquella época, todas las escuelas de Beijing mandaban a sus alumnos durante sus vacaciones a asistir al Instituto de Educación Física de Shishahai, allí cada grupo era asignado a las diferentes disciplinas deportivas como gimnasia, natación, fútbol, Wushu, etc. La agilidad  innata de Li y su habilidad para saltar no tardaron en hacerse notar y rápidamente fue incluido en el equipo de Wushu. Los entrenamientos eran de unas tres horas diarias durante aquel mes de vacaciones.

Cuando las clases comenzaron de los 1.000 jóvenes que estaban en el Instituto de Educación Física, solo quedaron 20 que permanecían en el  equipo de Wushu, liderado por el famoso entrenador Wu Bin. Por supuesto, Li se había asegurado su plaza dentro del equipo gracias a su perseverancia y talento natural.

Así fueron los comienzos de Li, asistiendo a clases durante el día y entrenando Wushu por la noche.

A los nueve años de edad, participaría en su primera competición, de hecho, era la primera competición del Wushu que se celebra después de la Revolución Cultural de los años 60. Técnicamente hablando, este evento fue más bien como una gran demostración, ya que no habían ni premios ni medallas, solo un tipo de galardón a la excelencia. Practicantes de toda China se reunieron en Jinan, capital de le provincia de Shandong para ofrecer lo mejor de sus habilidades marciales. Para Li fue una experiencia muy importante, era la primera vez que salía de Beijing y no tuvo dificultad en obtener el galardón a la excelencia. A partir de ese momento, el joven Li fué notificado de que debería asistir a clases sólo la mitad del día, para poder concentrarse en sus entrenamientos.

En 1974, Li pasó a formar parte del equipo profesional de Wushu de Beijing, ya no tendría que asistir a la escuela, vivía en el Instituto de Educación Física y sólo iba a casa los fines de semana. Ese mismo año Li participaría en el Campeonato Nacional de Wushu coronándose campeón absoluto de China en la categoría juvenil.

Comer amargo

La palabra china para referirse al trabajo duro y sacrificado es Chiku, cuya traducción literal es comer amargo. Esa es la única palabra que conocían los miembros del equipo profesional de Wushu de Beijing. Cada mañana, a las   6:00 a.m. serían levantarlos y en menos de tres minutos tenían que estar en formación en el campo central. Después de una hora y media de práctica, tendrían la oportunidad de lavarse un poco y tomar un ligero desayuno. A las 8:30, la práctica volvería a tomar lugar hasta las 12:00 aproximadamente. Después del almuerzo podrían descansar por la tarde, hasta después de haber cenado, pero a las 7:30 p.m. empezaba otra sesión de tres horas de entrenamiento. Si sumamos las horas, nos damos cuenta que entrenaban unas ocho horas diarias, sin contar las veces en que eran despertados durante su descanso por las tardes para representar ante algún grupo de turistas.    

Los siguientes años, Li ganaría todas las competiciones en que participaba, convirtiéndose en unas de las leyendas del Wushu deportivo. En 1979, Li obtuvo un premio especial de Honor al Mérito de primer grado de la ciudad de Beijing. En 1983, fue galardonado con una medalla al Honor Deportivo de ámbito nacional. Dos de sus formas de competición han sido preservadas, una de ellas es su forma de Manejo de Sable, llamada jingangdao (Sable de Diamante) y la otra es su forma de Changquan llamada Qiankunquan (Puño del Universo). Ambas poseen un contenido muy rico, con muchos movimientos complicados.

Del tapiz de competición a los estudios cinematográficos

 Desde el año 1974, durante sus numerosas visitas a Hong Kong para realizar exhibiciones, varios productores de cine se interesaron en utilizar aquellos talentosos deportistas. Pero no fue hasta el año 1981 que se llevaría a cabo un proyecto muy ambicioso, rodar una película en el propio Monasterio Shaolin,  una adaptación a la historia de los trece monjes guerreros que salvaron al emperador Tai Zong durante la Dinastía Tang. En aquel momento, el Templo Shaolin estaba siendo reconstruido y no existía todavía la estructura de monjes que existe ahora. Rápidamente, los realizadores reclutaron a todos los campeones nacionales de Wushu del momento para mostrar al público las verdaderas Artes Marciales de China sin trucos ni artificios. El joven Li, con tan solo 19 años, desempeñaría el papel principal, y Shaolin Temple sería un éxito rotundo en China como en el resto de Asia. Después del estreno de esta película, miles de jóvenes de toda China dejaron sus casas para viajar hasta Henan con la idea de convertirse en monjes algún día; incluso gente del exterior, de otros países inundarían los alrededores del legendario monasterio, en busca de algo que realmente no estaba allí.

Shaolin Temple recorrería el mundo y la productora cinematográfica no tardaría en reunir a todo el equipo y tratar de repetir la misma fórmula en dos ocasiones más, fue así como se filmo Shaolin Temple 2 : Kids from Shaolin en 1984 y  Shaolin Temple 3 : Martial Arts of Shaolin en 1986.

Durante los siguientes 15 años, Jet Li se consolidaría como uno de los actores más famosos y taquilleros de Asia. Sus papeles han sido muy variados, de monje Shaolin a héroes de la patria como Huang Feihong, de oficial de policía a especialista de cine de Hong Kong, de personaje de comics a leyenda del Taijiquan entre otros papeles más.

Esta es la mejor forma que tiene Li para colaborar en la difusión del Kung Fu por todos los territorios del mundo, y esto es sin duda tan solo el comienzo.

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Los Beneficios básicos de la práctica del Kung Fu

A) Beneficios Físicos 

1º) Elongación: durante cada clase se dedica una parte importante al estiramiento, lo cual hace que nuestro cuerpo se flexibilice, evitándose de esta manera lesiones como tirones, desgarros, etc.

2º) Fortalecimiento y tonificación de la masa muscular: en Kung Fu utilizamos todo nuestro cuerpo, por lo tanto, tendremos piernas, brazos y abdomen fuertes y ágiles.

3º) Capacidad aeróbica: paulatinamente y a través del tiempo, la capacidad aeróbica del practicante mejora, lo cual hace que bajen las probabilidades de ataques cardíacos, que la presión arterial se mantenga controlada y que aumente el volumen de ventilación pulmonar, ya que se regula mejor la respiración. 

4º) Mujeres: generalmente en el sexo femenino, aumenta la densidad ósea y, por lo tanto, bajan las probabilidades de tener fracturas de cualquier tipo (muñecas, cadera, etc.)

5º) Otros: por último, el alumno con problemas de coordinación o de equilibrio, logra revertir ese inconveniente gracias a la práctica de formas o trabajos en parejas.                                        

B) Beneficios Mentales

1º) Seguridad: el alumno se siente más seguro de sí mismo, sobre todo con la actual ola de inseguridad que nos topamos diariamente. Por otro lado, aquellas personas tímidas y retraídas, logran superar esa dificultad con el tiempo y aumentan su autoestima.

2º) Serenidad: se combate el stress ya que durante el lapso que dura la clase, no hay tiempo para pensar en otra cosa (estudio, trabajo, etc.), y al finalizar ésta, el practicante descargó las tensiones de su vida cotidiana. Diría que también bajan los niveles de ansiedad de los alumnos. 

3º) Constancia y Disciplina: el kung fu enseña al alumno a mantener una constancia, una disciplina y una metodología de trabajo en pos, no sólo de ir superando las dificultades que los distintos niveles de enseñanza pueden ofrecer, sino que también del propio perfeccionamiento que cada uno desee alcanzar como meta personal. Dicho de otra manera, el kung fu enseña al practicante a sobreponer obstáculos, y eso hace que lo aplique diariamente en su vida cotidiana.

C) Beneficios Sociales 

1º) Respeto: la relación Maestro-Alumno en el Kung Fu es fundamental, y el respeto mutuo y la confianza son pilares de esa relación. Por lo tanto, el alumno ofrece su respeto al Maestro en virtud de sus conocimientos, y a su vez, el Maestro se lo retribuye debido a la confianza que el discípulo deposita en él.

2º) Colaboración: dentro del kwoon (lugar de práctica) existe ayuda mutua entre el alumno más antiguo (sihing)  y el alumno más novato (Sidai). El sihing debe colaborar con el sidai en su etapa de aprendizaje, indicándole las pautas y ayudándolo a sobreponer las dificultades del entrenamiento, y por el otro lado, el Sidai ofrece su respeto y gratitud por esa ayuda. Este tipo de relaciones entre compañeros de práctica hace que se forje un gran espíritu de camaradería e incluso, en muchos casos se forjan sólidas amistades. Por lo tanto, esta ayuda entre personas se aplicará también en sus vidas sociales fuera del kwoon. 

3º) Paz interior: en general, las personas que practican kung fu son pacíficas y tranquilas, ya que canalizan toda su energía durante su entrenamiento, lo que contribuye a una sociedad menos violenta. 

Los 10 Principios

Del Tai Chi Chuan

Explicados por Yang Chen Fu - recopilados por Chei Wei Ming

1)             La cabeza erguida para permitir el Shen (espíritu) ascender. No usar Li (fuerza externa); porque la nuca se tensará y el Chi y la sangre no podrán fluir.

2)             Hundir el pecho (naturalmente) y enderezar la espalda. Esto permite enviar el Chi al Dantian. Si se expande el pecho el Chi no desciende y el cuerpo se vuelve pesado en la parte superior, los talones se aliviarán y el cuerpo puede ser fácilmente desequilibrado.

3)             Relaje la cintura. La cintura comanda todo el cuerpo. Si puede relajar la cintura, las piernas tendrán poder y la parte inferior del cuerpo será firme y estable, cambiando lo sustancial e insustancial, lo cual se basa en la rotación de la cintura.

4)             Diferenciar sustancial e insustancial. Este es el primer principio del Tai Chi Chuan. La pierna que tiene el peso es sustancial y viceversa. Haciendo esto ganaremos la forma de generar poder. Si no se logra, el  paso será pesado y lento y la posición no tendrá firmeza.

5)             Relajar los hombros y bajar los codos. La tensión de los hombros sube el Chi y limita la generación de poder. Los codos levantados limitan la capacidad de generar potencia.

6)             Use la mente en lugar de la fuerza. Relájese y será capaz de ejecutar cambios rápidos y ágiles. Permite que la sangre y el Chi fluyan libremente. Si hace esto diariamente, luego de un largo tiempo tendrás auténtica fuerza interna. Quien es muy bueno en Tai Chi Chuan Kung Fu, tiene los brazos como el acero cubierto de algodón y se vuelve muy pesado. En la escuela externa cuando se busca poder se usa Li y cuando no se usa Li el cuerpo se vuelve más liviano.  

7)             Coordinar la parte inferior y superior. Los clásicos dicen (El movimiento se cimienta en los pies, se envía por las piernas, se controla en la cintura y se manifiesta a través de los dedos).Si una sola parte no acompaña, el movimiento se detiene.

8)             En el Tai Chi lo principal es el espíritu. Este es el comandante y el cuerpo es el subordinado.Cuando el interior y el exterior se convierte en uno…

9)             El movimiento debe ser continuo. En los movimientos cortados, en un momento la fuerza que viaja se termina y la nueva no ha comenzado.En ese momento es fácil de sacar ventaja. Tai Chi usa la mente y no Li. Desde el comienzo hasta el final es continuó. Los clásicos lo definen como un gran río cuya agua siempre circula.

10)        Muévase con calma, buscar la quietud en el movimiento.

            Esto se comprende como lentitud.